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ダイエットは運動と食事制限をうまく利用して

ダイエットをする時は、ただ単に体重を減らすことからカロリーカットだけをしてしまう人も少なくありません。
たしかに食事の量を減らすだけで体重は減りますが、実際には体に必要な栄養素も不足した状態になってしまいます。
短期間であれば栄養素が不足している状態でも体に何か影響があることは少ないのですが、期間が長期になると話しは別です。
不足している栄養素の種類によって、体の各部分になんらかの不調が現れてしまうことは決して少なくありません。
だから、カロリーが気になるという人は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことを目標としてみましょう。
まずは軽い運動でも良いのでおこなうと、それだけカロリーを消費できます。
また可能であれば筋肉をつけることで、エネルギーをたくさん必要とする体にすることも可能です。
もちろん食生活はそれほど変える必要はないので、栄養素が不足してしまうということもありません。
だから、体に負担をかける事なくダイエットすることができるはずです。

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